外围体育_足彩外围正版网站_亚洲最大体育投注平台

关注健康

您的位置: 外围体育【官网】 关注健康详细

用心爱心 健康心脏

发布时间:2020-09-29 09:27:30


“用心爱心”,希望更多的人了解心脏病的危险因素,认识心脏病的危害,主动维护自身心血管健康,预防为主,保持良好的生活方式,包括健康饮食、积极运动、戒烟戒酒等,使自身保持健康,焕发心脏活力。



用心爱心,从自身做起,从以下做起:

1.控制体重:体重增加10%,胆固醇平均增加18.5,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。    

2.戒烟3049岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍,同时吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。    

3.戒酒:过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。    

4.改善生活环境:污染严重及噪音强度较大的地方,可能诱发心脏病。因此改善居住环境,扩大绿化面积,降低噪音,防止各种污染。    

5.避免拥挤:无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病,还是冠心病、风心病,都与病毒感染有关,即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去,尤其是在感冒流行季节,以免受到感染。    

6.合理饮食:原则上应做到“三低”即:低热量、低脂肪、低胆固醇。多吃含纤维素、维生素的食物,宜选植物油烹调。

7.适量运动:维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其对促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说,根据心脏功能及体力情况,从事适当量的体力活动有助于增进血液循环,增强抵抗力,提高全身各脏器机能,防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动,活动量应逐步增加,以不引起症状为原则。    

8.规律生活:改变生活方式,保持生活有规律,心情愉快,避免情绪激动和过度劳累、减轻压力。